美食博主大鹏控糖记在抖音平台发布视频,称“探店3年,把自己吃成了糖尿病,真的不能再这样吃下去了”。

 该博主表示,他吃过60个县的特色美食,美食探店3年,2025年7月23日确诊为二型糖尿病,如今他开始送外卖减肥。

 据了解,糖尿病是一种慢性疾病,当胰腺产生不了足够的胰岛素或者人体无法有效地利用所产生的胰岛素时,就会出现糖尿病。

 二型糖尿病过去称为非胰岛素依赖或成人发病型糖尿病,世界各地的糖尿病患者中的大多数都是患有二型糖尿病,主要是因体重过重和缺乏身体活动所致。

 二型糖尿病患者不吃或少吃含糖量高的饮食,如含糖糕点、含糖饮料、红枣、荔枝、柿子、巧克力、蜂蜜、冰淇淋、蛋糕等。

 医生指出,糖尿病患者在积极服用降糖药治疗的同时,要注重生活的方方面面,通过“五驾马车”(控制饮食,运动疗法、监测血糖、学习糖尿病知识、药物治疗)的治疗策略来实现血糖的有效管理。

 再看看那些美食博主,为了吸引眼球,在镜头前拼命吃,有的甚至一天要吃八九顿饭。他们觉得只要能让粉丝高兴,能涨粉,身体怎么样无所谓。可他们不知道,这么做其实是在拿自己的健康开玩笑。像席先生这样,才30岁出头就患上了糖尿病,以后的生活都得被这病给束缚住。以前想吃啥就吃啥的日子,一去不复返了。

 咱普通人,虽然不像美食博主那样天天吃各种美食,但在生活中,饮食习惯也不见得有多健康。好多人早餐不吃,中午随便对付一口,晚上又吃得特别多。还有些人,特别爱吃甜的,蛋糕、糖果不离手,喝饮料也只喝带糖的。这些不良的饮食习惯,日积月累,都会对身体造成伤害。就像糖尿病,以前都觉得是老年病,现在越来越年轻化,好多二三十岁的年轻人都得了这病,很大一部分原因就是饮食不健康。

 所以啊,咱们真得从席先生的经历里吸取教训。平时吃饭,别光图好吃,得讲究营养均衡,多吃点蔬菜、水果,少吃那些高热量、高糖、高脂肪的食物。也别暴饮暴食,一顿饭吃个七八分饱就行。美食固然重要,但健康才是第一位的。要是身体垮了,就算有再多的美食摆在面前,也享受不了了。

 “要是能在糖前期就改,还有机会逆转。”这话我特意问了做内科医生的发小,他说可不是空话——现在好多年轻人,仗着年轻熬夜喝奶茶、顿顿外卖吃碳水,体检时查出“血糖偏高”还不当回事,觉得“我又没糖尿病,怕啥”,可这恰恰是把自己往“不可逆”的坑里推。

 今天就掏心窝子跟大伙聊聊,糖前期到底是咋回事,咱们普通人咋判断自己有没有风险,还有最重要的——真查出问题了,咋做才能把它摁回去。

 先搞明白:啥是糖前期?不是糖尿病,但离得特别近

 咱们身体里的“胰岛素”,就像给细胞开门的钥匙,血糖就是要送进细胞的“粮食”。平时钥匙能正常开门,粮食顺利进去,血糖就稳;可要是长期吃太多甜的、油的,细胞就会“懒得开门”(医生叫“胰岛素抵抗”),钥匙不好使了,血糖就堆在血液里,慢慢就高了。

 糖前期就是这么个阶段:血糖比正常人高,但还没到糖尿病的诊断标准(空腹血糖6.1-6.9mmol/L,或者餐后2小时7.8-11.1mmol/L)。这时候身体其实在提示——钥匙快不管用了。

 最坑人的是,糖前期几乎没症状!席先生是因为做博主,天天猛吃碳水才出现“三多一少”,可咱们普通人,可能就只是偶尔觉得“最近容易饿”“喝完水还渴”,根本想不到是血糖的问题。

 所以别觉得“没症状就没事”,尤其是咱们身边有这些情况的,最好抽空去查个血糖:

 家里有人得糖尿病(遗传因素真的占一部分,席先生也提到这点);

 体重超标,特别是肚子大的(腰围男的超过90厘米,女的超过85厘米,风险翻倍);

 天天喝奶茶、吃蛋糕,顿顿离不开米饭面条,还不爱动的;

 体检时查过“甘油三酯高”“血压高”的(代谢问题都是连在一起的)。

 其实咱们普通人,不用像美食博主那样天天探店,但也得警惕自己的饮食习惯:别把奶茶当水喝,别顿顿都吃外卖,别熬夜到凌晨还吃烧烤。身体你现在对它好,它以后就不会给你找麻烦;你现在糊弄它,它早晚得让你还回来。

 要是你体检时查出血糖偏高,别不当回事,也别害怕——这不是糖尿病,只是身体在提醒你“该改改习惯了”。慢慢把主食换成杂粮,多吃点青菜,每天动一动,坚持几个月,说不定血糖就降下来了。

 最后想跟大伙说:美食确实好吃,但能健康地吃一辈子,才是真的幸福。别像席先生那样,等生病了才明白健康最重要,现在开始改,还来得及。