在经历30天的三伏天后今天(8月19日)终于出伏啦!虽说最热的三伏天结束了但别高兴得太早从出伏到秋分的这段时间仍然暗藏“凶险”
“秋老虎”发威、早晚温差逐渐加大,在这种忽冷忽热的刺激下,不仅容易出现感冒和口干舌燥、咽喉肿痛等呼吸系统症状,还可能诱发脑梗、心梗等心脑血管疾病。因此,出伏后这段时间的养生保健至关重要。
“秋老虎”发威暑还是第一位
受强盛的副热带高压影响,未来10天江南、江淮、江汉、黄淮等地仍将十分暖热,陕西关中、黄淮到江南将出现范围广、时间长的高温天气过程,西安、合肥、武汉、南京、上海、杭州、长沙、南昌、重庆等地,未来一段时间的高温都将相当频繁。
四川盆地和浙江部分地区最高气温可达40℃以上,重庆未来三天的最高气温也将维持在39℃左右。
不但气温高,体感还会十分闷热,黄淮到长江流域多地午后时段体感温度可达40℃以上,四川盆地、湖北、河南、浙江等地部分地区的体感温度更是达到45℃左右。
中央气象台发文称,副热带高压犹如一口锅,锅里“蒸煮”,锅外“电闪雷鸣”。
面对如此长时间的高温,一定要警惕中暑。避免在高温时段外出,做好防暑降温措施。
出伏牢记“五不做”
出伏后,有些生活习惯也要随之改变,以下这五点需注意:
不要太早晨练
出伏后温差逐渐加大,若四五点钟就外出晨练,容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,增加脑血管发生意外的风险。
不要喝水太少
每天喝水2000-2500毫升,早晨起床后可以喝1杯(200～400毫升)温开水,半夜醒来也可适量补水,降低血液黏稠度,预防血栓形成。
不要过度贪凉
出伏后,早晚比较凉快,应注意保暖,及时增添衣服。秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,容易诱发心脑血管疾病。
不要整夜开空调
出伏后不要整晚开着空调,可以设置定时功能,避免受凉引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。
不要睡得太晚
出伏以后就到了“秋乏”的时候。此时应早睡早起,相比夏季要增加1个小时左右的睡眠,或者通过午睡的形式增加睡眠。
出伏不等于暑热结束高温天气需做好防暑降温,气温波动较大时 警惕心脑血管疾病若出现头晕、胸闷、胸口疼痛等症状建议及时就医
