最近走在街上,看到好多小姐姐把自己裹得严严实实的:防晒面罩、冰袖、防晒衣,有的还戴着墨镜打着伞,整个人就像个"行走的木乃伊"。这么防晒真的有必要吗?会不会反而对身体不好?今天咱们就来聊聊这个话题。
防晒过度可能带来的问题
容易缺钙
我有个朋友去年体检发现严重缺钙,医生一问才知道,她夏天出门从头到脚裹得密不透风,连手指头都不露。其实我们的身体需要适当晒太阳才能合成维生素D,帮助钙吸收。完全隔绝阳光,时间长了真的会缺钙!
容易中暑
大热天穿那么多层,身体散热都成问题。前几天新闻还报道,有个姑娘因为穿太厚防晒中暑送医院了。
皮肤反而更差
整天捂着,皮肤不透气,容易长痘痘、起疹子。特别是那种不透气的防晒面料,更容易闷出问题。
到底该怎么科学防晒?
看天气防晒
紫外线弱的时候(早上、阴天):戴个帽子就行
紫外线中等:涂防晒霜+戴帽子
大太阳天:可以加上防晒衣、墨镜
重点防护部位
一定要护住脸(最容易长斑)
脖子后面(最容易晒伤)
手背(最容易显老)
其他地方可以适当露一露,让身体合成点维生素D。
选对防晒用品
防晒衣要选透气好的
防晒霜选适合自己的(油皮选清爽的,干皮选滋润的)
遮阳伞要选内层是黑色的(这样不会把地面反射的阳光又照回脸上)
记住这些小技巧
每天晒15分钟太阳
早晨8-9点或下午4-5点,露出手臂晒15分钟,既不会晒黑又能补充维生素D。
防晒霜要涂够量
一张脸大概需要1元硬币大小的量,涂少了等于白涂。很多人实际用量只有推荐量的1/4.
及时补涂很关键
出门时间长的话,每2-3个小时要补涂一次。出汗或游泳后要立即补涂。
晒后修复不能少
如果皮肤发红发热,可以用冰毛巾冷敷,或者涂点芦荟胶镇静皮肤。
常见防晒误区要避开
防晒霜涂一次管一天(会随着出汗、擦拭流失)
阴天不用防晒(云层挡不住紫外线)
在室内不用防晒(靠窗1.5米内仍需防护)
穿普通长袖就能防晒(普通棉质衣服UPF值只有5-8)
防晒很重要,但也不能太过头。咱们要科学防晒,既要保护皮肤,也要让身体适当接触阳光。
皮肤科专家建议,防晒要遵循"适度原则":
不要完全隔绝阳光
不要过度依赖防晒霜
不要影响正常生活
记住,健康的美不是惨白无血色,而是阳光有活力的样子。这个夏天,希望你能找到最适合自己的防晒方式,既不怕晒黑,又能开开心心享受阳光!
